چطور یه رابطه خاص بسازم که نتونه فراموشش کنه : همیشه رعایت اصول مشخص لازمه داشتن یک رابطه سالم است. رعایت نکردن هر یک از این اصول میتواند رابطه عاطفی شما را دچار مشکلات فراوانی کند.
مدیریت روابط یکی از دشوارترین کارها است. به عنوان مثال روابطی که سلطه جو یا سمی هستند یا دو طرف اعتمادشان نسبت به یکدیگر را از دست دادهاند. در این روابط اغلب در مورد راههای کنار آمدن با خیانت یا تغییر احساس در رابطه سوال میشود و این یک تراژدی غمانگیز است. چرا که یک رابطه سالم نباید دچار چنین مشکلاتی شود.
تشخیص شکلگیری و حرکت رابطه در جهت مناسب نیز بسیار مهم است. اما متاسفانه بسیاری از افراد نمیدانند باید دنبال چه معیارهایی در یک رابطه سالم بگردند یا اصلا نمیدانند تمام معیارهای مثبتی که در یک رابطه سالم لایق وجود دارد چیست.
به عنوان مثال اگر فردی در خانوادهای بزرگ شود که والدین یا اعضای خانواده الگوی رفتار سمی از خود نشان میدهند، ممکن است این رفتار را “عادی” تلقی کند و نتواند درک درستی از یک رابطه سالم داشته باشد.
چطور یه رابطه خاص بسازم که نتونه فراموشش کنه
اصول داشتن یک رابطه سالم و آرامش بخش :
۱) اعتماد شرط اصلی برقراری یک رابطه سالم
همه ما باور داریم که اعتماد مهمترین ویژگی یک رابطه است. زیرا اگر اعتماد در رابطه وجود نداشته باشد، گویا خانه از پایه ویران است و احتمال آسیب دیدن آن هم بیشتر میشود.
۲) ارتباط سالم شرط داشتن یک رابطه سالم
ارتباط صادقانه و توام با احترام، به خصوص حین حل مسائل دشوار یکی دیگر از ضروریات یک رابطه سالم است. ممکن است خیلی از ما یاد گرفته باشیم در زندگی روزمره موضوعات ناخوشایند را پنهان کنیم تا ظاهر زیبای زندگیمان حفظ شود. شاید هم هیچ وقت یاد نگرفته باشیم که احساسات ناخوشایند را به رسمیت بشناسیم.
۳) صبوری لازمه یک رابطه سالم
طبیعتا هیچ کس نمیتواند همیشه صبور باشد. زیرا عواملی مانند کم خوابی، استرس یا مشکلات جسمانی ممکن است باعث شود که در مقطعهایی از زندگی به سرعت عصبانی شوید. این رفتارها بخشی از انسان بودن است.
۴) همدردی در یک رابطه سالم
در بسیاری از مواقع این که گاهی خودتان را جای فرد دیگری بگذارید، بسیار موثر واقع میشود. اما این همدردی با کسی که به عنوان شریک خود انتخاب کردهاید از همه مهمتر است.
۵) علاقه و توجه در یک رابطه سالم
احتمالا نیاز به گفتن نیست که عشق باید بخشی از یک رابطه سالم، رمانتیک و همراه با تعهد باشد. زیرا عشق اساس هر رابطه عاطفی است. اما چیزی که به مهارت بیشتری نیاز دارد، نشان دادن عشق در قالب توجه و علاقه خالص است. و این تنها با دوست داشتن یکدیگر است که میتواند محقق شود.
۶) انعطاف پذیری در رابطه
حتما این جمله تا کنون چندین بار به گوشتان خورده است که در رابطه باید کنار آمد. با اینکه این مسئله در بعضی از موارد بهترین نتیجه ممکن را نخواهد داشت.
۷) قدردانی در رابطه
قدردانی در رابطه یکی از مهمترین ارکان است. زیرا باعث میشود که از شریک خود راضیتر باشیم و احساس امنیت بیشتری کنیم. هر چه حس قدردانی را بیشتر تجربه کنیم، بیشتر احساس میکنیم طرف مقابل قدر ما را میداند. همین هم باعث میشود که در نهایت رابطه سالمتری را شکل دهیم.
8) احترام در رابطه سالم
ما معمولا عادت داریم احترام را به افراد یا مفاهیمی نسبت دهیم که صمیمیتی بین آنها نیست. به عنوان مثال احترام به بزرگتر، احترام به باورهای مذهبی یا احترام به قانون. اما اگر اهمیت احترام در یک رابطه از صمیمیت بیشتر نباشد، دست کم به همان اندازه است.
9) صداقت و بی پرده بودن
میزان بی پرده بودن در بین شریکهای عاطفی مختلف متفاوت است. به عنوان مثال بعضی از افراد از باز گذاشتن در دستشویی وحشت میکنند. در حالی که برخی دیگر بدون حس نگرانی خصوصیترین مسائل و جزئیات فیزیکی خود را هم با طرف مقابل شریک میشوند.
چطور یه رابطه خاص بسازم که نتونه فراموشش کنه
چگونه یک رابطه ماندگار بسازیم؟
ارزشها، نیازها و خواستههاتونو مشخص کنین
در اوایل رابطه، درباره ارزشها، خط قرمزها، نیازها و خواستههاتون با طرف مقابل صحبت کنین. گمان نکنین که طرف مقابل باید حدس بزنه یا خودش شما رو بشناسه یا ذهنتونو بخونه. بهتره از اول همه چی رو مشخص کنین و حتی بگین که در رابطه چه چیزهایی شما به طرف مقابلتون میدین.
انتقاد کردن درست رو یاد بگیرین
در رابطه نباید طرف مقابل رو سرزنش کنین. اگه میخواین انتقاد کنین، جملاتتونو با «من» شروع کنین، بعد احساستونو درباره اون رفتارش بگین و در آخر یه پیشنهاد برای اصلاح اون رفتار بگین. در انتقاد کردن نباید با لحن تهاجمی صحبت کنین چون شاید انتقادتون به جا نباشه. بعد از انتقاد کردن، نظرش رو هم بشنوین. مثلا بگین:«من نگران شدم امروز ازت خبر نداشتم. لطفا اگه قراره ساعتهای زیادی رو آفلاین باشی، قبلش بهم خبر بده که نگرانت نشم.»
همیشه به همدیگه احترام بذارین
حتی زمانی که با هم بحث و دعوا میکنین، نباید از لحن و کلمات بد و اشتباه استفاده کنین. یادتون باشه که هر چیزی که میگین، میتونه مثل یه خنجر در ذهن و قلب اون شخص فرو بره و دیگه از ذهنش حرفهاتون پاک نشه. شما نمیتونین حرفهایی که زدین رو برگردونین و پس بگیرین. پس لطفا همیشه مواظب چیزی که میگین، باشین. اگه اشتباه کردین، معذرتخواهی کنین و سعی کنین دفعه بعد تکرارش نکنین.
خوب و درست گوش کردن رو تمرین کنین
خوب و درست گوش کردن به این معنیه که وقتی شریک عاطفیتون داره صحبت میکنه، هیچی حواستونو پرت نکنه و بتونین فقط به حرفهاش گوش کنین. خوب گوش کردن یعنی حرفهاشو با طرز تفکر و الگوهای فکری خودتون، در ذهنتون معنی نکنین و از برداشتهای منفی و اشتباه از حرفهاش و قضاوت کردن اونها، دست بکشین.
یک مرد نسبت به شما سرد میشه، اگر…
توقعات منطقی داشته باشین
پرتوقع بودن و نپذیرفتن محدودیتها و شرایط طرف مقابل، میتونه رابطه رو خراب کنه. توقعاتتونو بررسی کنین و ببینین آیا با شرایطش مطابقت داره و میتونه توقعاتتونو برآورده کنه یا نه؟ مثلا اگه اون شخص دو جا کار میکنه، منطقیه که نتونه 24 ساعت در دسترستون باشه و در حدی که انتظار دارین بهتون توجه و محبت نکنه. پس حتما شرایط و محدودیتها رو بررسی کنین و توقعاتتونو تنظیم کنین تا نه خودتون اذیت بشین و نه رابطهتون سرد و خراب بشه.
از علایق، اهداف و آرزوهای همدیگه حمایت کنین
طبیعیه که بعضی از علایق، اهداف و آرزوهاتون به همدیگه شبیه نباشه. نباید این تفاوتها رو مسخره کنین، بلکه باید همدیگه رو تشویق کنین که به اون چیزی که میخواین برسین، هم در زندگی شخصی و هم در رابطه عاطفی. یعنی مثل یه تیم باشین و از همدیگه حمایت کنین.
اعتماد بینتونو خراب نکنین
اجازه ندین هیچ چیزی اعتماد بینتونو خراب کنه. البته بعضی وقتها بیاعتمادی و شکهای بی مورد، ناشی از مشکلات روانی و ذهنیه اما در کل باید توجه داشته باشین که حتی به شوخی، کار شکبرانگیزی انجام ندین، چون اعتماد از دست رفته رو به سختی میشه برگردوند. یادتون باشه که اعتماد در رابطه خود به خود به وجود نمیاد، بلکه زوجین با هم این اعتماد رو میسازن.
چطور رابطهمونو تا ازدواج به خوبی پیش ببرم؟
در دوره جذب عشق از آشنایی تا ازدواج، مهارتهای لازم برای مدیریت درست رابطه و رسوندنش به ازدواج موفق به صورت کامل آموزش داده شده. حتی اگه هنوز در رابطه نیستین و به دنبال عشق واقعیتون هستین، این دوره بهتون کمک میکنه که بتونین مرد مناسب رو جذب کرده و وارد رابطه عاطفی سالم و موفق منجر به ازدواج بشین.